Desapegue-se de suas Amarras!

Texto:Tereza Cristina Pascotto

Em meus atendimentos, ao "entrar na mente" das pessoas, capto em seus inconscientes inúmeras imagens e condições internas, que são poderosas "realidades paralelas" nas quais elas vivem, onde vejo/percebo partes de suas almas capturadas e aprisionadas em "lugares" sombrios e tenebrosos - tudo o que é criado pelo ego é pura ilusão, porém, na experiência e nas sensações, tudo é extremamente doloroso e "verdadeiro".

Tudo o que o ego deseja é manter-se o mais afastado possível da Luz Divina. Para se proteger e se defender da influência e poder da Luz -que é o único poder verdadeiramente capaz de tirar o ego do controle, se a pessoa se entregar de verdade à Luz-, o ego é capaz de "vender a alma ao diabo", se preciso for. E, infelizmente, é "exatamente" isso que ele faz nessas "realidades paralelas". 
Normalmente, as encontro presas em correntes, deitadas em "mesas de sacrifícios", sendo torturadas e ameaçadas por forças altamente negativas, por "seres sinistros" e, em condições gerais, muito parecidas com aquilo que entendemos como "umbral ou inferno". 

Essas são as formas mais pesadas em que as encontro, mas também as vejo em lugares menos assustadores, porém, igualmente ameaçadores e limitantes, onde são "vítimas" de carrascos cruéis que as dominam psiquicamente e as mantém sob seu jugo. Isto pode ser de forma intensamente destrutiva, em que a pessoa se sente verdadeiramente vampirizada e perturbada psiquicamente ou de forma aparentemente mais leve, onde a pessoa não tem sintomas tão intensos, mas ainda assim está presa nessas mesmas condições que fazem com que não consiga ter "vida própria" e está sempre se perdendo de si mesma e tendo uma vida insatisfatória, triste e dolorosa. Enfim, a "realidade interna" é sempre muito destrutiva. Quando a pessoa está em maior desequilíbrio, posso dizer que é até melhor, pois pelo menos ela consegue ter consciência de que está num estado altamente perigoso, que pode levá-la a sérios riscos até mesmo de saúde física e mental, e isso faz com que busque ajuda. Porém, pior é quando a pessoa consegue se enganar e se anestesiar, por medo de sentir esse estado de desequilíbrio, e não percebe a situação de risco na qual se encontra.

Invariavelmente, percebo que, além de estarem "nas mãos de carrascos e demônios", estão, de forma ainda mais perigosa e destrutiva, nas mãos de partes de sua personalidade, as chamadas sub-personalidades de vidas passadas que não querem, em hipótese alguma, que a pessoa se abra para a Luz e volte a acreditar no poder da Vida e do Amor, conforme acreditaram em suas existências passadas e, por isso, acreditam que foram prejudicadas. Com isso, suas sub-personalidades capturam partes de sua alma e as aprisionam em um lugar muito profundo e sombrio de seu próprio inconsciente, criando a "realidade" e sensações de que estão sendo vítimas de forças demoníacas, de que estão de verdade nas mãos do "demônio" sendo torturadas por ele. Muitas vezes, a pessoa tem até imagens ou sonhos com condições e situações muito sinistras, como em filmes de terror. Isso é pura criação de sua mente, fazendo com que a pessoa acredite - mesmo sem ter essa consciência - que tem um "pacto com o diabo" e que se tentar se entregar para a Luz, será destruída pelas trevas.

Obviamente que nessas condições, a pessoa acredita que quer se libertar de todas essas amarras destrutivas. Porém, se foi o próprio ego -influenciado pelas sub-personalidades com suas crenças negativas-, que criou todas essas condições e que se entregou nas mãos de pessoas que capturaram partes de sua alma, para impedir que a alma pudesse se sintonizar e se entregar à Luz, é claro que, apesar da dor que isso lhe causa, ele NÃO quer de verdade se libertar dessas amarras e condições assustadoras. Quanto mais a pessoa busca o despertar da consciência, mais o ego se sente ameaçado de perder o poder e mais condições ele cria na intenção de aprisionar a pessoa. Muitas vezes, ao longo do seu processo de autotransformação, por se aprofundar muito em sua jornada interior e, ao mesmo tempo, justamente pela necessidade do ego em fazê-la desistir, a pessoa acredita que sua vida está até pior do que quando era inconsciente. O ego faz o possível para destruir tudo o que a alma está tentando construir e a pessoa começa a desacreditar, pois ele intensifica os assédios e ataques "psíquicos", fazendo a pessoa se sentir perturbada e desequilibrada. Neste ponto ela explode de raiva e indignação e começa a questionar se deve mesmo prosseguir. Ela olha à sua volta e começa a se comparar com as outras pessoas e só enxerga as que continuam em sua vida de zumbis, sorrindo, se dando bem, felizes e sem sofrimento - claro que isto não é real, mas o ego está tentando lhe mostrar a superfície dos zumbis pseudo-felizes -, e começa a questionar e a pensar que não vale à pena despertar a consciência e se entregar para a LUZ DIVINA! Reafirmando a crença do ego.

O que a pessoa precisa, é perseverar, apesar de todas as suas dores e dúvidas. Deve também aceitar tudo o que está lhe acontecendo, para que possa ver, sentir e perceber a realidade interna tão trevosa que ela mesma construiu. Somente a tomada de consciência é que poderá fazer com que a pessoa perceba que ela não quer se libertar de suas amarras, pois sente medo da entrega à Luz. Neste momento de consciência ela vai perceber que tudo o que vê e/ou sente nos "lugares" onde está aprisionada tão obscuramente, é pura ilusão criada pelo seu ego e que, para se libertar, tem que haver um real e forte desejo em seu ser, mesmo sentindo um forte "pânico" em se imaginar entregue à Luz. Ela apenas está profundamente apegada às suas amarras, para não correr o risco de estar na Luz. 

Tudo isso, quando há aceitação e vontade verdadeira, pode ser sentido e percebido pela pessoa. Se ela conseguir aceitar e olhar para essa condição, como se fosse "algo simples", ou seja, sem fazer disso um horror e algo que ela não poderá modificar, mas se ela simplesmente olhar para essa força destrutiva que ela mesma criou e entender que é "só isso", se ela conseguir diminuir o "tamanho e intensidade" da questão e das sensações ruins e compreender, com seu coração, que tudo isso é apenas fruto do intenso medo de ser "possuída pela Luz" e deixar que a Luz a conduza e a guie em sua vida, então, ela sentirá uma forte vontade, proveniente de sua alma, de se abrir para a Luz, permitindo que a Luz Divina penetre todo o seu ser e sua consciência. Nessa condição, a Luz irá alcançar sua alma e, consequentemente, irá alcançar todas as partes de sua alma que estão aprisionadas tanto na mente das pessoas, quanto nos recônditos mais profundos e ocultos de seu inconsciente. Ao ser banhada pela força da Luz Divina, a alma irá despertar, se recuperar e cada uma de suas partes serão tratadas e curadas para então serem reintegradas à sua essência.

Com a força da Luz Divina penetrando as partes da alma, naturalmente elas se soltarão e se deslocarão dos lugares ilusórios nos quais estavam presas, não haverá luta ou técnicas "poderosas" para salvá-las, mas sim, apenas o poder da Luz Divina se manifestando e libertando a alma.

Muita Paz!

Você é Feliz?

Muita Paz!

Os cinco princípios do Yoga!

1. Exercício adequado

1. Exercício adequado

O exercício adequado é um dos cinco pontos fundamentais do Yoga como nos foi ensinado por Swami Vishnu-Devananda fundador e guru do Yoga Sivananda Vedanta Centers International.

O que é exercício adequado?

Existem muitos sistemas modernos destinados a desenvolver os músculos através de movimentos mecânicos e exercícios. Yoga vê o corpo como um veículo para a alma em sua jornada para a perfeição, os exercícios físicos do yoga são concebidos não só para desenvolver o corpo também ajuda nas capacidades mentais e espirituais.

Os exercícios físicos do yoga são chamados de Asanas, um termo que significa uma postura fixa. Isso ocorre pois o Asana (ou postura) deve ser mantida por algum tempo. De qualquer forma isso já é parte de uma prática avançada. Inicialmente, estamos interessados em aumentar a flexibilidade do corpo.

O corpo é tão jovem quanto flexível. Exercícios de yoga enfatizam a saúde da coluna vertebral, a sua força e flexibilidade. A coluna vertebral abriga o sistema nervoso, que é o sistema de telégrafo do corpo. Mantendo a sua coluna forte e flexível com o exercício, há o aumento da circulação e os nervos são assegurados do seu fornecimento de nutrientes e oxigênio.

Os Asanas também afetam órgãos internos e o sistema endócrino (glândulas e hormônios).

Tradicionalmente, os Yogis praticam Surya Namaskar, a saudação ao sol, antes da sessão de asanas. Embora existam muitos Asanas (8.400.000, segundo as Escrituras) a prática das 12 posturas básicas contém a essência e todos os grandes benefícios deste sistema maravilhoso.

As 12 posturas básicas são:

1. Invertida sobre a cabeça (Sirshasana)

2. Invertida sobre os ombros (Sarvangasana)

3. O Arado (Halasana)

4. O peixe (Matsyasana)

5. A pinça (Paschimothanasana)

6. A Cobra (Bhujangasana)

7. O Gafanhoto (Shalabhasana)

8. O Arco (Dhanurasana)

9. Torção da coluna (Ardha Matsyendrasana)

10. O Corvo(Kakasana) e Pavão (Mayurasana)

11. Pinça vertical (Pada Hasthasana)

12. O Triângulo (Trikonasana)

No final de cada sessão deve ser realizada relaxamento profundo.

Posturas para a meditação e Pranayama, incluir a posição de lótus.

O exercício adequado é um dos cinco pontos fundamentais do Yoga como nos foi ensinado por Swami Vishnu-Devananda fundador e guru do Yoga Sivananda Vedanta Centers International.

O que é exercício adequado?

Existem muitos sistemas modernos destinados a desenvolver os músculos através de movimentos mecânicos e exercícios. Yoga vê o corpo como um veículo para a alma em sua jornada para a perfeição, os exercícios físicos do yoga são concebidos não só para desenvolver o corpo, como também ajuda nas capacidades mentais e espirituais.

Os exercícios físicos do yoga são chamados de Asanas, um termo que significa uma postura fixa. Isso ocorre pois o Asana (ou postura) deve ser mantida por algum tempo. De qualquer forma isso já é parte de uma prática avançada. Inicialmente, estamos interessados em aumentar a flexibilidade do corpo.

O corpo é tão jovem quanto flexível. Exercícios de yoga enfatizam a saúde da coluna vertebral, a sua força e flexibilidade. A coluna vertebral abriga o sistema nervoso, que é o sistema de telégrafo do corpo. Mantendo a sua coluna forte e flexível com o exercício, há o aumento da circulação e os nervos são assegurados do seu fornecimento de nutrientes e oxigênio.

2. A respiração adequada

A respiração adequada é um dos cinco pontos fundamentais do Yoga como o ensinado por Swami Vishnu, fundador / Guru do International Sivananda Yoga Vedanta.
A maioria das pessoas usa apenas uma fração de sua capacidade pulmonar para a respiração. Respirarm superficialmente, apenas expandindo a caixa torácica.
Seus ombros estão curvados, eles têm a tensão dolorosa na parte superior das costas e pescoço, e sofrem de falta de oxigênio. Eles devem aprender a respiração Yoguica completa.
Normalmente existem três diferentes tipos de respiração:
1. Respiração clavicular é a mais superficial e o pior tipo possível . Durante a inalação, ombros e clavícula são elevados enquanto o abdômen se contrai. Realizamos um esforço máximo, mas uma mínima quantidade de ar é obtida.
2. Respiração torácica é feita com os músculos intercostais, expandindo o tórax, e é o segundo tipo de respiração incompleta.
3. A respiração abdominal profunda é a melhor, pois ela traz o ar da parte mais baixa até a mais alta dos pulmões. A respiração é lenta e profunda, efetuando o uso adequado do diafragma.
Na verdade, nenhum desses tipos é completo. A respiração yoguica completa combina os três, começando com uma respiração profunda e contínuando a inalação através das áreas intercostal e clavicular.
Aprendendo a respiração abdominal
Para sentir o que é uma respiração adequada do diafragma, vista roupas soltas e deite de costas. Coloque uma mão sobre o abdômen na altura do diafragma. Inspire e expire lentamente. O abdômen deve expandir quando você inala e contrair com a expiração. Tente tornar-se consciente e compenetrar-se neste movimento.
Aprendizagem da respiração yoguica completa
Uma vez que você se sente suficientemente qualificado para a prática da respiração abdominal, vai ser capaz de aprender a respiração yoguica completa. Inspire lentamente, expanda o abdômen, depois o peito e, finalmente, a parte superior do tórax. Então permita que o ar saia da mesma forma, deixando que o abdômen contraia enquanto ocorre a exalação.
Esta é a respiração yoguica completa.
Pranayama
A questão mais importante para uma boa respiração é o Prana, ou energia sutil do fôlego da vida. O controle do Prana leva ao controle da mente. Exercícios de respiração são chamados pranayama, que literalmente significa "controlar o Prana."
Os dois principais Pranayamas ensinados nos Centros e Ashrams  Sivananda são Kapalabhati e Anuloma Viloma.

3. Relaxamento adequado

Relaxamento adequado é um dos cinco pontos fundamentais do Yoga como o ensinado por Swami Vishnudevananda, Guru fundador dos Centros Internationais Sivananda de Yoga Vedanta.
Quando o corpo e a mente trabalham constantemente de forma excessiva, diminui sua eficácia natural para fazê-lo. A vida social moderna, a comida, o trabalho e até mesmo os chamados "entretenimentos", tais como dançar, fazem o relaxamento ser difícil para as pessoas na atualidade. Muitos, até mesmo esqueceram que o descanso e o relaxamento, são formas naturais para repor energia. Geralmente as pessoas gastam muita energia física e mental tentando até mesmo descansar, devido ao estresse. Grande quantidade de vigor do corpo é consumido desnecessariamente.
Grande parte da nossa energia é usada mais para manter os músculos constantemente prontos para o trabalho, que no trabalho útil realizado. A fim de regular e equilibrar o funcionamento corpo e da mente, o melhor é aprender a economizar a energia produzida pelo organismo. Isto pode ser feito, aprendendo a relaxar.
Lembre-se que no decorrer de um dia, o nosso corpo produz todas as substâncias e energias necessárias para o dia seguinte. Mas muitas vezes acontece que todas estas energias podem ser consumidas em poucos minutos, pelo mau humor, raiva, insultos, ou irritação intensa. O processo de erupção e repressão de emoções violentas, muitas vezes se transforma em um padrão. O resultado é desastroso, não só o corpo mas também para a mente.
Para o relaxamento completo, quase nenhuma energia é consumida, o "Prana" ainda se conserva um pouco para manter o corpo em estado normal, enquanto o restante é armazenado e acumulado.
Para alcançar o relaxamento perfeito, os yogis utilizam de três maneiras: Relaxamento, "Físico", "Mental" e "Espiritual". O Relaxamento não está completo até que se tenha alcançado um estado de relaxamento espiritual, que somente conhece o aspirante espiritual experiente.
1) Relaxamento Físico
Sabemos que toda ação é resultado de um pensamento. Os pensamentos tomam forma na ação, o corpo incorpora o pensamento. Assim como a mente pode enviar uma mensagem para os músculos, dizendo-lhes para que se contraiam, também pode enviar outra mensagem, trazendo relaxamento para os músculos cansados.
O relaxamento físico começa pelos pé e se move para cima. A autosugestão passa através dos músculos em movimento ascendente, atingindo os olhos e ouvidos. Então, lentamente, as mensagens são enviadas para os rins, fígado e outros órgãos internos. Esta posição relaxada é conhecida como "Savasana”, ou" postura do cadáver "(Para ler mais, consulte o Capítulo 6 de" O Livro de Yoga "de Swami Vishnnudevananda).
2) Relaxamento Mental
Ao experimentar tensão mental, você deve respirar lenta e ritmicamente por alguns minutos. A mente se acalma logo. Você sente como se estivesse flutuando.
3) Relaxamento Espiritual
No entanto, mesmo buscando relaxar a mente, todas as tensões e preocupações não podem ser eliminadas completamente, a menos que se experimente o relaxamento espiritual.

Durante o tempo em que uma pessoa estiver identificada com o corpo e a mente, haverão preocupações, ansiedades, medo e raiva. Estas emoções, por sua vez, criam tensão. Os Yogis sabem que, a menos que uma pessoa possa afastar-se da ideia de corpo-mente, e separar a consciência do ego, não há maneira de conseguir um relaxamento completo.

O yogui se identifica com a bem aventurança do Ser interno que permeia tudo o que é poderoso, toda a paz, ou pura consciência interior. O yogui sabe que a fonte de todo poder, conhecimento, paz e força, é o Ser, não o corpo físico. Sintonizamos com ele, afirmando a verdadeira natureza, isto é: "Eu sou a consciência pura, o Ser" . Essa identificação com o Ser completa o processo de relaxamento.

4. Dieta adequada

A dieta adequada é um dos cinco pontos fundamentais do Yoga, como o ensinado por Swami Vishnu-fundador Devananda / Mestre dos Centros Sivananda de Yoga Vedanta.
A dieta yoguica é vegetariana, consistindo-se de alimentos puros, simples e naturais, que são facilmente digeridos e promovem a saúde. Refeições simples ajudam a digestão e a assimilar os alimentos. Exigências nutricionais são classificadas em cinco categorias: proteínas, carboidratos, minerais, gorduras e vitaminas. É preciso ter algum conhecimento sobre nutrição para ajudar a equilibrar a dieta. Comer alimentos frescos, recém-colhidos da natureza, cultivados em solo fértil (de preferência orgânicos, livres de produtos químicos e pesticidas), nos ajuda a ter uma melhor oferta dessas necessidades nutricionais. O processamento, refino e cozimento excessivo destrói a maior parte do valor dos alimentos.
Há um ciclo na natureza conhecido como "ciclo alimentar" ou "cadeia alimentar". O sol é a fonte de energia para toda a vida em nosso planeta, nutre as plantas (o topo da cadeia alimentar), que são comidas pelos animais (vegetarianos), que são comidos por outros animais (carnívoros). Alimentos que estão no topo da cadeia alimentar, sendo diretamente alimentados pelo sol, têm as maiores propriedades para  promover a vida. O valor nutricional da carne como fonte nutritiva é conhecido como de " segunda mão" e é inferior na natureza. Todos os alimentos naturais (frutas, vegetais, sementes, frutas oleaginosas e grãos) têm, em diferentes proporções, esses nutrientes essenciais. Como fonte de proteína são facilmente assimilados pelo organismo. Entretanto, os alimentos de "segunda mão" são mais difíceis de digerir e são de menor valor para o metabolismo do corpo.
Muitas pessoas se preocupam se estão recebendo quantidade suficiente de proteína, mas negligênciam outros fatores. A qualidade da proteína é mais importante que a quantidade em si. Lacticínios, leguminosas, frutas oleaginosas e sementes fornecem ao vegetariano a ingestão adequada de proteínas. O índice alto de exigência proteica que ainda são usados em muitos departamentos de saúde estão baseados em dados antigos e foram reprovados várias vezes em laboratório.
Uma máxima da saúde é: "Comer para viver, não viver para comer." O melhor é se entendermos que o propósito de comer é fornecer ao nosso organismo força vital ou Prana, a energia vital para a vida. Portanto, o melhor plano nutricional para um estudante de Yoga é a dieta simples com alimentos naturais e frescos.
No entanto, a verdadeira dieta Yoguica é ainda mais seletiva do que isso. O Yogui está preocupado com o efeito sutil que o alimento tem na sua mente e no corpo astral. Portanto, evita alimentos que são mais estimulantes, preferindo aqueles que deixam a mente calma e intelecto aguçado, atento. Quem segue o caminho do Yoga a sério, evita a ingestão de carne, peixe, ovos, cebola, alho, café, chá (exceto de ervas), álcool e drogas.
Qualquer mudança na dieta deve ser gradual. Começa progressivamente substituindo  por grandes porções de legumes, grãos, sementes e nozes frutas oleaginosas até que finalmente todos os produtos de carne são retirados da dieta.
A dieta do Yoga vai ajudá-lo a alcançar um maior nível de saúde e serenidade mental. Para realmente entender o enfoque do Yoga para a dieta, a pessoa deve se familiarizar com o conceito de três Gunas ou qualidades da natureza.

5. Pensamento positivo e meditação

O pensamento positivo com a prática da meditação constante é um dos cinco pontos fundamentais da Yoga, tal como ensinou Swami Vishnudevananda, fundador de todos os Centros Sivananda de Yoga Vedanta.

Quando a superfície de um lago está calma, se pode ver o fundo nitidamente. Isto é impossível quando a superfície esta agitada pelas ondas. Da mesma maneira, quando a mente esta calma, sem pensamentos, nem desejos, podes ver o "ser," a isto se chama "Yoga".

Podemos controlar a agitação da mente de duas maneiras: concentrando a mente no externo ou no interno. Internamente, focamos no "Ser" ou na consciência do "Eu sou". Externamente focamos em qualquer outra coisa que não seja no "Ser" ou no "Eu sou."

Quando temos um tempo para jogar golfe, os demais pensamentos se apagam ou se aquietam. Sentimos que jogamos uma boa partida quando alcançamos uma perfeita concentração. A felicidade que experimentamos não aparece por ter colocado a bola no buraco 18 vezes, mas sim por haver conseguido 18 vezes de alcançar uma perfeita concentração. Neste momento, todas as preocupações e problemas do mundo desaparecem.

A habilidade para concentrar-se está em todos nós, não é nada extraordinário, nem misterioso. A meditação não é algo que um Yogui tenha que nos ensinar, somos portadores da habilidade de silenciar os pensamentos.

A única diferença entre concentração e meditação (em forma positiva), é que geralmente aprendemos a concentrar a mente para o externo, objetos. Quando a mente esta completamente concentrada, o tempo passa sem notarmos, como se não existisse. Quando a mente esta concentrada, já não há tempo! O tempo não é mais que uma modificação da mente. O tempo, o espaço, a casualidade e todas as experiências externas são criações mentais.

Toda a felicidade que se ganha através da mente é temporária e efêmera, está limitada pelo natural. Para alcançar um estado de felicidade duradoura e paz absoluta, primeiro devemos conhecer como acalmar a mente, concentrarmos e ir mais além da mente. Levando a concentração mental até o interior, até o ser, podemos aprofundar a experiência da concentração perfeita. Este é o estado da meditação.

Técnicas de Meditação
Introdução para as técnicas meditativas
A Meditação é uma experiência que não se pode descrever, da mesma forma que as cores não podem ser descritas a uma pessoa cega. Toda a experiência cotidiana esta limitada pelo tempo, espaço e causa. Nossa consciência e conhecimento normais não transcendem estes limites.

A experiência finita, a qual se mede em prazos do passado, presente e futuro, não pode ser transcendental.

Os conceitos de tempo são ilusórios, já que não possuem permanência. O presente, imensurável, pequeno e efêmero, não pode ficar retido. Passado e futuro não existem no presente. Vivemos em uma ilusão.

O estado meditativo transcende todas estas limitações. Nele não há passado, nem futuro, nem espaço, nem causa. A meditação é diferente do sono profundo, já que gera profundas mudanças na psique humana. Restringindo e acalmando as oscilações da mente, a meditação traz paz mental.

No nível físico a meditação ajuda a prolongar os processos anabólicos de crescimento e reparação, e a reduzir o metabolismo. Normalmente os processos anabólicos predominam até os 18 anos de idade. Dos 18 até os 35 anos, há um equilíbrio entre ambos, e logo a partir dos 35 anos, os processos metabólicos predominam. A meditação pode reduzir significadamente o declínio metabólico. Por causa da receptividade inata das células do corpo.

Cada célula do nosso corpo é governada pela mente instintiva subconsciente. Ambas tem consciência individual e coletiva. Quando os pensamentos e desejos fluem pelo corpo, as células se ativam, o corpo sempre obedece à demanda do grupo. Está cientificamente comprovado que os pensamentos positivos trazem resultados positivos para as células do corpo, retardando o envelhecimento.

Uma pessoa não pode aprender a meditar, sendo que, poderá aprender a dormir. Falha-se em ambas situações. Existem certos aspectos a lembrar relacionado com técnicas e estados de meditação.


Os 14 pontos da meditação
1. A regularidade no tempo, lugar e pratica são muito importante. A regularidade condiciona a mente para enaltecer suas atividades com um mínimo de atraso.
2. As horas mais efetivas são o amanhecer e o entardecer, quando a atmosfera se carrega com uma força espiritual especial. Se não é possível sentar-se a meditar a estas horas, escolha uma hora em que não estejas envolvido com atividades diárias, uma hora em que a mente esteja apta para se acalmar.
3. Arrume um lugar, ou um quarto separado para a meditação. À medida que se repete a meditação, poderosas vibrações se firmarão em essa área, uma atmosfera de paz e pureza poderá ser sentida.
4. Ao sentar, se direcione para o norte ou leste para poder obter vantagem das vibrações magnéticas favoráveis. Sente em uma postura firme, confortável, as pernas cruzadas, a coluna e o pescoço erguidos sem tensões.
5. Antes de começar, ordene a mente a manter-se quieta por um período de tempo determinado. Esquece o passado, presente e futuro.
6. Regula a respiração conscientemente. Começa com cinco minutos de respiração abdominal profunda para levar oxigênio para o cérebro. Logo diminuir o ritmo até que se torne imperceptível.
7. Mantenha a respiração rítmica, inspirar em três segundos e expirar em três segundos. A regularidade na respiração regula também o fluir do prana, a energia vital.
8. Permita que a mente divague no começo. Saltará de um lado o outro, mas em algum momento se tornará mais concentrada, junto com a concentração do prana.
9. Não force a mente a manter-se parada, porque isto se transformará em ondas cerebrais adicionais, impedindo a meditação.
10. Escolha um ponto de concentração no qual a mente possa descansar. Para as pessoas que são de natureza intelectual, será o Ajna Chakra, o ponto entre as sobrancelhas. Para as pessoas mais emocionais, se usa o Anahata Chakra no Coração. Nunca mude este ponto de concentração.
11. Concentre-se em um objeto neutro ou elevado, mantendo essa imagem no ponto de concentração. Usa-se um Mantra, repita-o mentalmente e coordena a repetição com a respiração. Se não tem um Mantra pessoal, utilize Om. A pesar de a repetição mental ser mais poderosa, pode repetir o Mantra em forma audível se começar a sentir sonolência. Nunca modifique o Mantra.
12. A repetição levará o pensamento a um estado puro, no qual a vibração do som se une com a repetição mental, sem consciência do significado. A repetição audível progride e leva a repetição mental, e desta a repetição telepática, e logo ao pensamento puro.
13. Com prática, a dualidade desaparece e se alcança Samadhi ou estado de supraconsciência. Não seja impaciente, isto leva tempo.
14. Em Samadhi se descansa em um estado de bem aventurança, no qual o conhecedor, o conhecimento e o conhecido se tornam um. Este é o estado de supraconsciência alcançado pelos místicos de todas as crenças e credos.
Se você medita por meia hora ou uma hora em forma diária, será capaz de enfrentar a vida com paz e fortaleza espiritual. A Meditação é o tônico nervoso e mental mais poderoso. A energia divina flui livremente no adepto durante a meditação, exerce uma influencia benigna na mente, os nervos, os órgãos sensoriais e o corpo. Abre a porta a um conhecimento intuitivo e reinos de bem aventurança eterna. A mente se torna calma e firme.

Muita Paz!

Eu quero, Eu posso, Eu me transformo!

Texto: Luiz Antonio Gasparetto

Esqueça quem você foi ontem e, a partir de agora, seja alguém bem melhor. Basta querer

Hoje quero reforçar o tema que abordei na semana passada por meio de uma meditação. Convide um(a) amigo(a) para fazer o seguinte exercício junto com você. Primeiro, ele(a) lê em voz alta o texto a seguir enquanto você, de olhos fechados, sente o poder das palavras. Depois, vocês invertem os papéis.

"Eu estou consciente e tenho o poder de pensar como eu quero. Tenho o direito de pensar no que eu quero para o meu próprio bem. Eu tenho e posso impor ao meu mundo interior tudo aquilo que eu quiser. E quero me sintonizar com o melhor. Esqueço, a partir de agora, a pessoa que eu fui, sobretudo meus vícios de pensamentos. Penso apenas na paz. Penso nela, permitindo que seu perfume toque minha aura e atinja todas as áreas da minha vida, todos os cantos do meu corpo. Penso na paz com uma mensagem de ordem e equilíbrio perfeito.

Deixo fluir na minha cabeça a consciência do 'eu posso'. Eu posso estar na paz. Impor essa paz é praticar o meu poder pessoal com responsabilidade divina, obtida por herança natural. O melhor para mim é um grande sorriso no peito. É a felicidade barata e fácil a que tenho direito. É tão simples pensar que o melhor está em mim! A beleza está em mim. A suavidade está em mim. A ternura, o calor, a lucidez e o esplendor das mais belas formas do universo estão em mim. Aí eu me abro inteiro(a), viro do avesso e sinto que não há fronteiras nem barreiras para mim. Sinto que o limite é apenas uma impressão. Sinto que cada condição foi apenas a insistência de uma posição. Sinto que sou livre para deixar trocar qualquer posição por outra melhor. Sou livre para descartar qualquer pensamento ruim, qualquer sentimento ou hábito negativo, qualquer paixão dolorosa. Porque eu sou espírito. Sou luz da vida em forma de pessoa.

Ah, universo, eu estou aberto(a) para o melhor para mim. Eu sei que muitas vezes sou levado(a) por uma série de pensamentos ruins. Mas é porque eu não conhecia a força da perfeição. Eu não conhecia a lei do melhor. Agora eu me entrego, me comprometo comigo, com o universo e contigo. Vou manter a minha mente aberta. Esse momento me desperta, me traz a inspiração ao longo do dia onde se efetiva a luz que irradia para quem insiste no próprio aperfeiçoamento.

Não quero pensar nas minhas fraquezas. Quero olhar bem fundo nos meus olhos e ver como eu sou bonito(a), como fiz e faço coisas maravilhosas e como o meu peito está cheio de vontade. Eu assumo a responsabilidade sobre essas vontades e me projeto com força nessa identidade de saber que eu posso, sim, fazer o melhor. Despertar o meu espírito é viver nele. É ter a satisfação de ser eu mesmo(a). É poder ser original, único(a), pequeno(a) e grande ao mesmo tempo. Sei agora que o melhor está a meu favor. Meu sucesso, aliás, é o sucesso de Deus que se manifesta em mim como pessoa em transformação. Eu sinto como se tivesse sentado nessa cadeira da solidez universal porque eu estou no meu melhor. Porque sou o sucesso da eternidade, porque estou há milhares de anos seguindo e não fui destruído(a). Porque o universo garante.

Grito dentro de mim mesmo(a): de todas as coisas da vida, o melhor ainda sou eu.

O melhor sou eu!"

Muita Paz!

Semelhante atrai Semelhante!

Texto: OSHO

Somente uma pessoa amorosa, aquela que realmente é amorosa; pode encontrar o parceiro certo.

Essa é minha observação: se você está infeliz você irá encontrar alguém também infeliz. Pessoas infelizes são atraídas pelas pessoas infelizes. E isso é bom, é natural. É bom que as pessoas infelizes não sejam atraídas pelas pessoas felizes; senão elas destruiriam a felicidade delas. Está perfeitamente bem.

Somente pessoas felizes são atraídas pelas pessoas felizes. O semelhante atrai o semelhante. Pessoas inteligentes são atraídas pelas pessoas inteligentes; pessoas estúpidas são atraídas pelas pessoas estúpidas.

Você encontra as pessoas do mesmo plano. Então a primeira coisa a lembrar é: um relacionamento está fadado a ser amargo se este surgiu da infelicidade.

Primeiro seja feliz, seja alegre, seja festivo e então você encontrará alguma outra alma festiva e haverá um encontro de duas almas dançantes e uma grande dança irá surgir disso.

Não peça por um relacionamento a partir da solitude, não. Assim você estará indo na direção errada. Então o outro será usado como um meio e o outro lhe usará como um meio. E ninguém quer ser usado como um meio! Cada indivíduo único é um fim em si mesmo. É imoral usar alguém como um meio.Primeiro aprenda como ser só. A meditação é um caminho para ficar sozinho.

Se você puder ser feliz quando você está só, você aprendeu o segredo de ser feliz. Agora você pode ser feliz acompanhado. Se você é feliz, então você tem alguma coisa para compartilhar, para dar. E quando você dá, você obtém; não é de outra maneira. Assim surge uma necessidade de amar alguém.

Geralmente a necessidade é de ser amado por alguém. É a necessidade errada. É uma necessidade infantil; você não está amadurecido. É uma atitude infantil.

Uma criança nasce. Naturalmente, a criança não pode amar a mãe; ela não sabe o que é amar e ela não sabe quem é a mãe e quem é o pai. Ela está totalmente desamparada. Seu ser ainda está para ser integrado; ela ainda não está reunida.

Ela é somente uma possibilidade. A mãe precisa amar, o pai precisa amar, a família precisa banhar a criança de amor. Agora ela aprende uma coisa: que todos têm que amá-la. Ela nunca aprende que ela precisa amar. Agora a criança irá crescer e se ela permanecer presa nessa atitude que todo mundo tem que amá-la, ela irá sofrer por toda

sua vida. Seu corpo cresceu, mas sua mente permaneceu imatura.

Uma pessoa amadurecida é aquela que chega a conhecer a necessidade do outro: que agora tenho que amar alguém.

A necessidade de ser amado é infantil, imatura. A necessidade de amar é maturidade.

E quando você está preparado para amar alguém, um belo relacionamento irá surgir; de outra maneira não.

"É possível que duas pessoas num relacionamento sejam más uma para com a outra"?

Sim, isso é o que está acontecendo por todo o mundo. Ser bom é muito difícil. Você não é bom nem para si mesmo.

Como você pode ser bom para outra pessoa?

Você nem mesmo ama a si próprio! Como você pode amar outra pessoa? Ame a si mesmo, seja bom para si mesmo.

Os seus assim chamados santos têm lhe ensinado a nunca amar a si mesmo, para nunca ser bom para si mesmo.

Seja duro consigo mesmo! Eles têm lhe ensinado a ser delicado para com os outros e duro para consigo mesmo. Isso é um absurdo.

Eu lhe ensino que a primeira e mais importante coisa é ser amoroso para consigo mesmo. Não seja duro; seja delicado.

Cuide de si mesmo. Aprenda como se perdoar, cada vez mais e novamente; sete vezes, setenta e sete vezes, setecentos e setenta e sete vezes. Aprenda como perdoar a si próprio. Não seja duro; não seja antagônico consigo mesmo.

Assim você irá florescer.

Nesse florescimento você atrairá alguma outra flor. Isso é natural. Pedras atraem pedras; flores atraem flores. Assim há um relacionamento que possui graça, que possui beleza, que possui uma bênção nele.

Se você puder achar um relacionamento assim, seu relacionamento crescerá para uma oração; seu amor se tornará um êxtase e através do amor você conhecerá o que é o divino.

Muita Paz!

Meditação do Cigarro!

Texto: Osho

Um homem veio a mim. Ele sofria do vício de fumar há trinta anos; estava doente e os médicos lhe disseram: “Você nunca ficará bom se não parar de fumar.” Ele era um fumante crônico e não conseguia parar. Mas ele tentou, tentou arduamente e sofreu muito tentando. Conseguia por um ou dois dias, mas então a necessidade de fumar vinha tão forte que simplesmente o vencia. Novamente ele caía no mesmo esquema…

Por causa disso, ele perdeu toda a autoconfiança e sabia que não podia fazer nem essa pequena coisa: parar de fumar. Ele se desvalorizou diante de si mesmo e considerava-se a pessoa mais sem valor do mundo. Não tinha mais respeito por si mesmo. E assim, ele veio a mim.



Ele disse: “O que posso fazer? Como posso parar de fumar?”



Eu lhe disse: “Você tem que entender. Agora, fumar não é apenas uma questão de decisão. É algo que já entrou no seu mundo de hábitos; já se enraizou. Trinta anos é um longo tempo. Esse hábito tem raízes no seu corpo, na sua química, espalhou-se em você. Não é mais apenas uma questão de decidir com a cabeça, porque ela não pode fazer nada. Ela é impotente, pode começar muitas coisas, mas não pode pará-las facilmente. Uma vez que você começou e praticou por tanto tempo, você é um grande iogue – trinta anos de prática em fumar! Já se tornou automático e você tem que desautomatizar isso.”



Ele perguntou: “O que você quer dizer por desautomatizar?”



É nisto que consiste toda a meditação: na desautomatização.



Eu lhe disse: “Faça uma coisa: esqueça tudo sobre parar de fumar. Não há necessidade. Por trinta anos você fumou e viveu; é claro que foi um sofrimento, mas você se acostumou a ele também. E o que importa se você morrer algumas horas antes do que morreria sem fumar? O que você vai fazer aqui? O que você fez? Então, qual a importância em morrer na segunda, na terça ou no domingo, neste ou naquele ano – que importa?”

Ele disse: “Sim, isso é verdade; não importa”.



Então eu disse: “Esqueça tudo sobre parar de fumar; não vamos parar absolutamente. Ou melhor, vamos compreender isso. Assim, da próxima vez, faça do fumar uma meditação”.Ele disse: “Do fumar uma meditação?”

Eu disse: “Sim. Se as pessoas zen podem fazer do beber chá uma meditação, uma cerimônia, por que não com o cigarro? Fumar também pode ser uma bela meditação”.



Ele ficou impressionado e disse: “O que você está dizendo? Meditação? Conte-me – nem posso esperar!”

Então dei a meditação para ele: “Faça uma coisa. Quando pegar o maço de cigarros do seu bolso, pegue-o bem lentamente. Curta, não há pressa. Fique consciente, alerta, atento; pegue lentamente, com atenção total. Então, tire um cigarro do maço com toda a atenção, lentamente, não da velha maneira apressada, inconsciente, mecânica. Depois, comece a bater o cigarro no maço, atentamente. Escute o som, como fazem as pessoas zen quando o samovar começa a cantar e o chá começa a ferver… e o aroma… Então cheire o cigarro e sinta sua beleza…”



O homem disse: “O que você está dizendo? A beleza?”



“Sim, ele é belo. O tabaco é tão divino quanto qualquer outra coisa. Cheire-o; é o cheiro de Deus”.

O homem ficou um pouco surpreso: “Você está brincando?”


“Não, não estou brincando. Mesmo quando brinco, não brinco. Sou muito sério.”Então, ponha o cigarro na boca, com toda a atenção, e acenda-o. Curta cada ato, cada pequeno ato e divida-o em muitos pequenos atos para que você possa tornar-se o mais alerta possível.



Dê a primeira tragada: Deus em forma de fumaça. Os hindus dizem, “Annam Brahman” – “Comida é Deus”. Por que não a fumaça? Tudo é Deus. Encha profundamente seus pulmões – isto é pranayama. Estou lhe dando uma nova ioga para um novo tempo! Depois, solte a fumaça, relaxe; dê outra tragada – e faça tudo bem devagar…Se você puder fazer isso. ficará surpreso; logo verá toda a estupidez disso. Não porque os outros estão lhe dizendo que é estúpido, que é ruim. Você o verá; e não apenas intelectualmente, mas a partir de seu ser total. E então, um dia, se o vício desaparecer, desapareceu; se continuar, continuou. Você não tem que se preocupar com isso.”



Depois de três meses, o homem voltou e disse: “Parei de fumar, o vício desapareceu.” E eu lhe respondia: “Agora, tente isso com outras coisas também”.



Este é o segredo: desautomatizar. Andando, ande devagar, atentamente. Olhando, olhe cuidadosamente e você verá que as árvores estão mais verdes do que nunca e as rosas estão mais rosas do que nunca. Escute! Alguém está falando, sussurrando: ouça atentamente. Quando você falar, fale atentamente. Deixe que toda a sua atividade de despertar torne-se desautomatizada.

Muita Paz!

Ser Feliz machuca os outros?

Texto: Nicolas Furst

Certamente já deve ter acontecido algumas vezes com você a seguinte situação: alguém lhe pergunta como você está, e então, naquele dia, o seu sentimento é de felicidade, abundância, alegria, e, assim, você transmite esta resposta à pessoa.

Porém, mesmo sem você se dar conta, a outra pessoa muda de assunto, começando a falar de outra coisa, sem "dar energia" à sua resposta...

Você já notou, ou melhor, se perguntou por que isto acontece?

A abundância de informações contendo más notícias é tão grande, seja via televisão, internet, rádio, jornal, etc., que acabamos nos acostumamos com esta rotina de falar e ouvir sobre coisas ruins, esquecendo, assim, que somos criaturas intrinsecamente divinas, e que, para tal qualidade aflorar, devemos reconhecer e exercer o amor e a alegria que temos dentro de nós.

Assim, muitas vezes nos sentimos alegres, felizes e tranquilos, e, ao conversar com outras pessoas que não se encontram na mesma situação, acabamos por esconder nossos verdadeiros sentimentos para não machucá-las, não é mesmo?

Temos em mente que, assim agindo, estaremos ajudando estes pessoas, eis que elas não se encontram na mesma situação privilegiada que nós. Todavia, estamos fazendo exatamente o contrário, pois "descemos" a um nível que não precisaríamos (nem deveríamos) chegar, e reforçamos na mente dos outros que eles estão certos em reclamar da vida e curtir suas lamentações. Com efeito, o que fazemos, na verdade, é abrir mão de nossa divindade!!

Ora, conforme as leituras mais seguras acerca do tema, estamos aqui na Terra para redescobrir quem realmente somos, através de todas as experiências (ou melhor, bençãos!) que surgem durante a nossa passagem. Estamos aqui para relembrar de todo o conhecimento que possuímos em nossa alma.

E, com certeza, esta redescoberta significa que viemos para sermos felizes, serenos, generosos, empolgantes e amorosos, e, se nos sentirmos assim, o que, aliás, deve ser a nossa maior meta, acima de tudo, devemos demonstrar sem qualquer medo estes sentimentos, fazendo com que as pessoas fiquem entusiasmadas conosco, e não nós deprimidas por causa delas!

Desse modo, não vamos sentir culpa ou remorso por estarmos felizes, por termos um excelente relacionamento, por trabalharmos naquilo que realmente amamos, por comprarmos um carro novo, por adorarmos nossos bichinhos de estimação, por sentirmos alegria em viver, por reconhecermos no sol a existência da vida, enfim, não vamos deixar de dar um grande abraço em um amigo em razão do medo de ele não estar num bom dia!

Em resumo, vamos manifestar ao Universo (e às pessoas próximas) que temos enorme prazer em viver de forma próspera, e, com certeza, em assim fazendo, atrairemos somente pessoas com os mesmos propósitos e sentimentos, além, é claro, de afastar todas aquelas que se encontram em dissonância com o nosso propósito de vida.

Assim, hoje, ao sair de casa, ou amanhã, ao acordar bem cedo (para ver o sol nascendo, é claro!), assuma para todo o mundo: EU SOU FELIZ!!

Muita Paz!

Preocupações...Insônia...

Texto: Rubia A. Dantés
Noite dessas... me deitei, pensando em me entregar a um sono tranqüilo e reparador, quando me vejo surpreendida por um monte de preocupações inúteis...
Por mais que eu soubesse de sua inutilidade, parece que minha mente não compartilhava da mesma opinião, pois insistia em levá-las a sério... muito a sério. E aquela vozinha repetitiva me mostrava o tanto de coisas com as quais eu deveria me preocupar... diga-se de passagem... no futuro.
E quanto mais eu tentava me desligar dos pensamentos para mergulhar logo no sono, mais a mente criava motivos dignos de convencer qualquer um que realmente existia um motivo real para se preocupar... e os pensamentos pouco a pouco foram deixando minha cabeça literalmente quente e agitada demais para dormir.

Acendi a luz e tentei me distrair com um livro... mas sem muito sucesso para afastar a tagarelice da mente.
Mesmo me lembrando que tudo aquilo se referia a coisas que supostamente poderiam acontecer em um também suposto tempo futuro e mesmo sabendo de todas as coisas que já sei sobre a preocupação... pude constatar como as vezes não é fácil nos livrar das artimanhas da mente...

Por fim, dediquei-me ao Ho'oponopono (sobre ho'oponopono aqui)  e, aos poucos, os pensamentos foram se acalmando e acabei dormindo... Senti que ao entregar a limpeza da causa das preocupações à Divindade, eu poderia descansar... e minha mente diante de uma força maior também descansou...

No dia seguinte, viajei para a fazenda e à tardinha... assentada na rede da varanda... olhando aquela mata maravilhosa na montanha em frente, entrei em um estado de muita paz...
Foi quando a mente tentou de novo me tirar do eixo, lembrando-me das coisas que haviam me feito perder o sono na noite anterior, mas, para minha surpresa e alegria... os pensamentos chegavam e se dissolviam na paisagem e, por mais que a mente insistisse, nenhum pensamento se sustentava... e minha paz foi ficando cada vez mais plena... Até que a própria mente se calou...

Experimentando tão proximamente esses dois estados da mente, pude perceber como tudo está dentro de nós e como muito dos nossos sofrimentos são criados pela preocupação. Nos preocupamos com tudo, com o que vai acontecer no futuro próximo ou distante... e com isso interferimos na criação desse futuro.

A mente tem muitas artimanhas para nos prender em preocupações que nunca têm fim... nos levando a criar o que mais tememos, quando dedicamos pensamentos e mais pensamentos a coisas que não gostaríamos que acontecessem... e está sempre tentando nos manter no passado ou no futuro... nos impedindo de viver no único tempo possível de ser feliz, que é no presente... Quando nos preocupamos com o futuro ou quando não deixamos ir o que já passou... gastamos tanta energia com isso, que sobra muito pouco tempo e energia para realmente resolver os problemas...

Mas será que queremos realmente resolver os problemas? Ou será que as preocupações são só uma forma de autossabotagem para nos manter no papel de vítimas das circunstâncias... 
O fato é que nos ocupar antecipadamente de algo que imaginamos poder vir a acontecer, afasta-nos do poder que só podemos acessar quando estamos inteiros no presente...

Se tiver um problema que você pode resolver, resolva... se não puder, já está resolvido, como nos dizem as sábias palavras do Dalai Lama:

"Se seu problema tiver solução, você não precisa se preocupar com ele. Se seu problema não tiver solução, você não precisa se preocupar com ele também".

Muita Paz!