Raiva!

Texto: Adriano Oliveira. Instituto de Intercâmbio do Pensamento Espírita de Pernambuco.
(IPEPE) - Casa Espírita Paz e Luz Francisco de Assis

A raiva é a reação emocional imediata à sensação de se estar sendo ameaçado, sendo que esta ameaça possa produzir algum tipo de dano ou prejuízo. Não há quem já não tenha sido vítima da raiva. Todos os dias nos deparamos  com diversas pessoas, no trabalho, no trânsito, nas conversações cotidianas  sendo estas as mais diversas, portadoras dos mais variados estados de ânimo.  Não raro, alguma palavra mal empregada, algum tom de voz equivocado, e então  nos sentimos ofendidos, tendo a raiva como reação imediata. Sentir raiva é atitude natural e normal no quadro das experiências terrenas.  

Canalizá-la bem, elucidando-a até a sua diluição, é característica de ser saudável  e lúcido, conforme assevera a benfeitora espiritual Joanna de Ângelis. 

▬ Mas como impedir que esta sensação inquietante se alastre e não ocupe mais espaços na nossa mente e sentimentos? 

Segundo a nobre mentora de Divaldo Franco, o primeiro passo a ser dado é a aceitação de se estar sentindo raiva. Não há motivos para nos envergonhar-mos  da raiva e do fato de senti-la. Camuflá-la perante atitudes de falsa humildade e santificação são atitudes de quem ilude a si próprio, optando pelo parecer em detrimento do ser. 

► Em seguida devemos nos indagar:

 ▬ Por que me deixei atingir tanto? 

▬ Por que fiquei tão bravo ou brava com a atitude daquela pessoa? 

▬ O que esta pessoa fez de tão desagradável a ponto de conseguir me desequi- librar o restante do dia? ”

Neste momento inicia-se a racionalização da raiva, e então é que percebemos  que nós mesmos tivemos uma participação ativa na sua elaboração. Não foi o  outro que produziu raiva em mim, pois somos nós que estamos sentindo raiva,  logo nós mesmos a produzimos. Está em nós a sua origem e não no exterior. 

Como dissemos, a raiva é uma reação emocional que ocorre toda vez q alguém  vai de encontro ao nosso bem-estar, de maneira que nos sentimos ameaçados. 

▬ O que então nos deixou tão ameaçados? 

▬ Por que aquilo que foi dito significou tanto para nós? 

▬ Que área do meu ser aquela palavra proferida pelo ofensor atingiu de maneira  tão precisa? 

A partir desse momento nós começamos a perceber q na verdade a sensação  de inferioridade ou de ofensa não foi produzida pelo outro, ela já existia dentro  de nós. Seria como se a palavra empregada fosse a chave certa para uma determinada idéia existente dentro de nós mesmos – ela já estava ali –  bastava acioná-la. 

► Decorre daí o enunciado de Joanna de Ângelis, de que: A raiva é o lançamento de uma cortina de fumaça sobre nossos próprios  defeitos, a fim de que eles não sejam percebidos pelos outros. Sendo que  quanto maior for o complexo de inferioridade da pessoa, mais vulnerável  ela será a tudo o que for direcionado a ela do mundo exterior. Canalizar bem a raiva significa, assim, refletir sobre o porquê de nosso dese- quilíbrio momentâneo. Da mesma forma, outro recurso deve ser empregado:  refletir sobre a origem do ato na outra pessoa. Isso significa perceber que a  pessoa estava em desarmonia no momento em que agiu, de forma impensada, produzindo o conflito. Significa tentar perceber que o outro agiu sem nenhuma intenção de produzir o dano que nós agora sentimos. Isso não significa, de maneira alguma, que devamos ser coniventes com o desrespeito e ironia das pessoas ao nosso redor, as quais agem sem pensar  nas conseqüências de seus atos. Mostrar-se ofendido, mostrar-se desgostoso  com a situação, demonstrar os sentimentos de contrariedade e até mesmo a  raiva inerente à ofensa são reações perfeitamente normais, de quem respeita  a si mesmo e se considera credor do respeito e consideração dos seus  semelhantes. 

♣ Da mesma forma, dar uma corrida, realizar exercícios físicos ou algum  trabalho que leve à exaustão, são recursos valiosos para se diluir a raiva. 

♣ Extravasar, contar para os amigos como se sente, também são atitudes  saudáveis e terapêuticas.

 ► O que não se deve fazer é camufla-la, reprimi-la, pois então estaremos oportunizando o surgimento da mágoa e do ressentimento. Certamente há situações em que a dor nos atinge sem que possamos  nos defender. Ocorrências em que ficamos paralisados, sem saber como agir, tamanha  nossa surpresa e decepção. Entretanto, parece que nunca estamos preparados para as decepções. Acreditamos que sempre seremos estimados e considerados por todos, e que as pessoas nunca irão nos trair e então nos magoamos. 

A ingratidão e a calúnia ainda fazem parte do orçamento moral da humanidade, e não há quem não se depare com elas em algum momento.  Dependendo da pessoa autora do disparo, do lançamento do dardo, este  parece penetrar o mais profundo da alma, produzindo enorme sofrimento. 

► Muitas vezes, aquela pessoa em quem nós mais confiávamos nos trai,  nos decepciona, nos fere e a dor então é perfeitamente natural. 

♣ Chorar, 

♣ Mostrando-lhe os ferimentos, 

♣ Considerar a ocorrência injusta, 

♣ Demonstrar os sentimentos ao agressor, são atitudes que auxiliam para  que a dor diminua e se abrande. Contar aos amigos o ocorrido, demonstrando como se sentiu diante da  situação, dizer o quê o magoou, são recursos que colaboram para que a  mágoa não se instale na criatura. 

Em nenhum momento devemos nos  permitir guardar a mágoa, diz o espírito Hammed. 

Muita Paz!

O impacto das críticas na autoestima !

Texto: André Lima (www.eftbr.com.br)

Duas coisas que certamente influenciam bastante o comportamento das crianças são as críticas e elogios. Os exemplos dados pelos adultos também influenciam bastante as crianças, mas vamos focar nesse artigo nas críticas e elogios para entender como elas afetam o desenvolvimento do ser humano.

Tudo que é dito com emoção para uma criança  tende a gerar nela uma emoção correspondente.  Essas emoções, por sua vez, criam marcas e ficam armazenadas dentro da criança, de forma consciente ou inconsciente. Quando algo é dito  com um sentimento bom, gera uma memória boa, mas, quando o que é dito vem com um sentimento negativo, a criança armazena aquela impressão.  As emoções tem um poder de gravar dentro de nós sensações, pensamentos, imagens  e sentimentos que podem nos acompanhar pelo resto da vida.

 É fácil perceber a força com a qual as emoções ficam gravadas no nosso campo emocional. Uma lembrança específica da nossa infância de um momento onde recebemos carinho dos nossos avós nos trará um bom sentimento. Aquela emoção ficou gravada e até hoje provoca bem estar; a lembrança será gostosa de ser revivida. Por sua vez, a lembrança de uma surra que levamos quando criança, pode trazer sensações bem desagradáveis ao ser relembrada. Esse é o poder que as emoções tem de imprimir em nós sensações boas ou ruins.

A partir desse princípio, para criar um ser humano saudável emocionalmente, cheio de bons sentimentos, seria ideal gerar na criança muitos momentos repletos de boas emoções. Elogios feitos com ênfase, com  sorrisos e afagos, são ótimos para impregnar a criança com bons sentimentos. Através desse amor que a criança recebe, ela vai se fortalecendo e aprende a amar a si mesma desenvolvendo uma excelente autoestima.

Já as críticas e repreensões deixam marcas emocionais negativas, pois elas vem carregadas de sentimentos negativos dos pais: raiva, frustração, decepção e medo muitas vezes. Conforme já vimos, isso vai imprimir vários sentimentos negativos na criança, que vão se somando uns aos outros. O acúmulo dessas emoções vai gerar problemas mais complexos, baixando a autoconfiança e autoestima da criança.

O problema é que na maioria das famílias, o elogio costuma ser raro. E quando é feito, é com pouco entusiasmo, sem  emoção, deixando poucas marcas positivas na criança. Já quando se trata de críticas e repreensões, estas vem carregadas de sentimentos negativos. No final das contas, o balanço geral no histórico da vida da criança, vai haver muito mais marcas negativas do que positivas.

Existe ainda a crença de que os acertos e bons comportamentos da criança deveriam ser normais, por isso, não se vê razão para elogiá-los. Sendo assim, a criança tira um boa e não ouve nada de positivo. Mas, se tirar uma nota baixa dentre as boas, é provável que ouça críticas ou comentários nos quais os pais demonstram  sentir a frustração e decepção.

E assim somos bombardeados desde pequenininhos por nossos pais inconscientes, que por sua vez também foram criados desse forma. Aprendemos a valorizar e dar mais atenção as coisas negativas, gerando mais sentimentos negativos, e a ignorar as coisas positivas.

Criamos então um ser humano crítico consigo mesmo, que tem dificuldade em ver suas próprias qualidades, mas que consegue enxergar mil defeitos em si mesmo. Aumenta a auto cobrança, a auto depreciação  e os sentimentos de menos valia. Toda essa negatividade se refletirá em problemas de relacionamento, dificuldades de crescimento profissional, insegurança sobre o caminho a seguir na vida e inúmeras questões que são afetadas pela nossa autoestima.

Será que é possível dar limite as crianças sem criticas e repreensões? Sim. Dar limites é saudável, ajuda a criança e se desenvolver e a respeitar os outros. Na verdade, é essencial, as crianças precisam de limites e respeitam pais que sabem dar a limitação na medida certa. Esse é um tema que exigiria mais explicações. O que é importante agora, é apontar a diferença entre o que é dar um limite, e o que é criticar e repreender. As críticas e repreensões vem carregas de julgamentos e sentimentos negativos dos pais: raiva, frustração, decepção, tristeza... Já o limite, esse vem de forma firme e clara, sem culpa ou qualquer outra emoção negativa.  O programa de TV por assinatura da "Supernanny" dá aulas valiosas sobre como agir dessa forma. 
Aprendo muito sobre comportamento humano ao assistir o programa.

Para aqueles que tem filhos ou que pretendem ter, é importante ficar atento para não repetir a velha forma de criticar e destruir a autoestima dos filhos. E para aqueles que já perceberam os erros e ficam se culpando por isso, perdoem a si mesmos. Certamente fizeram o melhor que sabiam fazer. Nunca é tarde para mudar e começar a elogiar. A culpa traz apenas consequencias negativas e dificuldades em lidar com os filhos e colocar limites com firmeza. 

Muita Paz!

A Alegria de Criar Deliberadamente!

Texto: Michael A. Verdichio

Devido à poderosa Lei da Atração, sempre que você está dando – pelo modo de oferecimento vibracional – você está recebendo. A Lei da Atração sempre põe em ordem as coisas e traz a todos o produto que se equipara aos seus pensamentos.

AtraçãoO que você focalizar você expandirá. No que você pensar consistentemente, você trará a sua vida. Você atrairá para a sua vida os seus pensamentos mais dominantes. Esta é a Lei da Atração. A Lei da Atração é também chamada de “Lei da Vibração” e “Lei do Magnetismo”.

Muitas vezes, você ouve as pessoas dizerem: “Seja positivo e não seja negativo”. Eles pensam que poderá haver um pequeno benefício em ser positivo quando oposto em ser negativo. A verdade é que os nossos pensamentos são muito mais poderosos do que isto.Através de nossos próprios pensamentos e ações, nós trazemos para nós mesmos a coragem ou o desânimo. A cada dia nós temos uma escolha. Sim, é uma escolha. Se uma pessoa escolhe perambular o dia inteiro tendo pensamentos depressivos, lamentando-se por tudo, criticando todos os demais, reclamando, replicando a tudo em um tom depressivo, o resultado será uma pessoa feliz, bem sucedida positivamente? Não, de modo algum!

É através de nossos próprios pensamentos e ações correspondentes que atraímos coisas para nossas vidas. Seja os pensamentos que você considere bons ou maus, positivos ou negativos, bem sucedidos ou não, vitória ou fracasso, você determina os seus próprios resultados a cada dia!

Nós temos o livre arbítrio para escolher. Este é o modo com que o Criador projetou os seres humanos. Nós podemos escolher pensar aquilo que queremos pensar. Nós podemos também decidir mudar a nossa atitude mental, e escolher pensar diferentemente.

Isto pode exigir um pequeno esforço, porque estamos todos no hábito de pensar determinadas coisas. Mas com o esforço consistente, podemos quebrar estes hábitos e estabelecer novos hábitos.

Por exemplo, pense em uma pessoa que tenha o hábito de reclamar. Esta pessoa, não importa o que aconteça, sempre encontra algo com o que reclamar. Mas, fazendo um esforço deliberado, esta pessoa pode parar de reclamar. Ela pode escolher procurar e pensar sobre coisas agradáveis que estão acontecendo em volta dela. Ela pode escolher ser grata pelas coisas que ela tem.

Muitas pessoas não compreendem que o que focalizam, expandem. Em outras palavras, se você está sempre reclamando, ou procurando coisas que estejam erradas, e então pensando sobre estas coisas, você literalmente está atraindo mais destas coisas em sua vida.

Nossas mentes foram projetadas para encontrar e atrair o que escolhermos pensar e focalizar. Pense nisto. Você conhece pessoas que reclamam e são negativas o tempo todo? As coisas negativas vêm consistentemente em seu caminho. Elas fracassam. O ciclo então se repete repetidas vezes.

Por outro lado, no que as pessoas positivas e bem sucedidas se focalizam? Elas pensam e falam sobre coisas positivas e bem sucedidas. E por sua vez, o que elas manifestam em suas vidas? Elas consistentemente são bem sucedidas.

Por que a mesma coisa acontece repetidas vezes, dia após dia? Porque este é o modo com que as nossas mentes foram projetadas. A Lei da Atração funciona para todos porque é uma lei universal. Você pode chamá-la do que quiser chamá-la, mas ela funciona exata e efetivamente como a lei da Gravidade.

De fato, um verso na Bíblia descreve isto maravilhosamente. Este verso, tem sido e continua a ser citado repetidas vezes. (Parece-me que quase todo livro de auto-ajuda escrito poderia estar baseado nesta poderosa verdade). O Livro de Provérbios diz: "Como ele pensa em seu coração, assim ele é."

No que você pensar consistentemente, você trará a sua vida. Hoje você é um resultado dos pensamentos dominantes que você escolheu pensar e acreditar.

A boa notícia é que, você pode mudar o seu mundo, o seu ambiente e a sua situação. Aquilo que você desejar mudar em sua vida comece com os pensamentos que você coloca em sua mente.

É ao mudarmos os nossos pensamentos que mudaremos a nossa condição, a nossa situação e as nossas circunstâncias. A escolha é sempre sua!

Muita Paz!

Dicas para um Mundo Melhor!

Texto: Richard Rasmussen - Livro As Aventuras do Richard

O meio ambiente será o novo desafio do ser humano, uma revolução cultural tão grande, na minha opinião, como aquelas provocadas pelo Iluminismo e pela Revolução Industrial. O planeta está mudando, e vamos ter de nos adaptar a novas realidades – não há como fugir disso. A questão é tão importante que o ser humano até já criou uma moeda, atribuiu valor econômico à preservação do meio ambiente: créditos de carbono!

Por muito tempo, nós, “seres humanos comuns”, não tivemos acesso ao que acontecia no planeta, que sempre foi dirigido por poucos que detinham o poder, o capital e, consequentemente, o conhecimento. A velocidade da informação, a sociabilização do conhecimento e a realidade patente da destruição do planeta permitiram que nós, os excluídos desse processo, tivéssemos acesso à verdade.

Todos os dias ligamos a televisão e lemos nos periódicos notícias sobre o meio ambiente. Aquecimento global, desmatamento, falta de água, tufões, degelo ártico e antártico, inundações…

Todavia, como sempre estivemos distantes de toda essa problemática – que sempre foi de conhecimento daqueles que detinham o capital e o poder – , assistimos a tudo isso como se fosse um filme e nos parece grande demais para que possamos fazer algo a respeito. Eu até acreditava nessa máxima: pobre ser humano, sempre esteve à mercê dos poderosos como ovelhas sendo pastoreadas, sem educação e informação, sem saber o que fazer.

Mas aí, nos dias de hoje, saindo de casa, quando pego a rodovia que me leva à cidade, vejo pessoas em bons carros, supostamente detentoras de conhecimento e informação, jogando fora pela janela embalagens de alimentos recém-consumidos, bitucas de cigarro e latas vazias. Aí, toda aquela inocência que eu atribuía ao ser humano cai por terra. Será que as pessoas não estão assistindo aos noticiários!?

Por incrível que pareça, nós, seres humanos, somos mais pobres espiritualmente que as formigas e as abelhas, que sabem o valor da coletividade. Somos seis bilhões de seres humanos, e, ao contrário do que se possa pensar a princípio, a ação de cada um é importante nessa fase que estamos atravessando, porque temos de pensar no conjunto: um litro de água economizado por dia significam seis bilhões de litros por dia; uma embalagem a menos significam seis bilhões de embalagens a menos!

Assim, igualmente preocupados com o meio ambiente, vamos também fornecer aqui algumas sugestões individuais para que você possa colaborar com o seu, o nosso planeta, lembrando que, se todos atuarem dessa forma, seremos seis bilhões de pessoas colaborando:

1) Substitua a maioria das lâmpadas comuns de sua casa por lâmpadas fluorescentes. Serão, em média, 68 quilos a menos de CO² por ano na atmosfera, por lâmpada.

2) Feche a torneira enquanto ensaboa as mãos, escova os dentes e lava a louça. Lave seu carro com balde, e não com mangueira. Em dias de calor (que, por sinal, serão mais freqüentes), tome banho por etapas: chuveirada-ensaboada-chuveirada. Alguns países já não tem água nem para beber.

3) Recicle seu lixo – você pode poupar até mil quilos de CO² por ano apenas reciclando metade de seu lixo. Envolva as crianças nesse processo e faça dessa atividade uma coisa prazerosa e divertida, pois será delas o planeta mal cuidado que estamos entregando.

4) Evite produtos com muitas embalagens e saquinhos plásticos. Se possível, faça as compras em mercados regionais de seu bairro, levando as próprias sacolas (como fazíamos antigamente nas feiras, lembra-se?). Plásticos demoram uma eternidade para se decompor na natureza.

5) Compre serviços e produtos de empresas que realmente estão comprometidas com ações de preservação e que não se utilizam da “moda do meio ambiente”. Cuidado com ações do tipo: “Comprando aqui, você está plantando uma árvore”. Nos dias de hoje, as empresas podem fazer melhor que isso! Exija de sua empresa posturas condizentes e verdadeiras – o meio ambiente não é apenas mais uma forma de capitalizar!

6) Plante uma árvore. Uma árvore absorve mais de uma tonelada de CO² durante a vida. Se não tiver onde plantar, participe uma vez por mês de mutirões promovidos por diversas ONGs ou ajude a financiar projetos de plantio de instituições sérias e comprometidas. Faça seus filhos participarem – eles vão amar, e todos poderão sentir aquele gostinho de ter feito sua parte.

7) Faça muito amor, mas evite reproduzir-se exageradamente. A teoria de “um pouco mais de água no feijão” tem mais de dois séculos e não se aplica aos dias de hoje. Atualmente, criar um filho como se deve é caro, pois educação custa!

8) Regule seu chuveiro elétrico na modalidade verão na época de maior calor e tome banhos menos demorados. Vai ser melhor para seu bolso e para o planeta. Hoje, no Brasil, grande parte da energia é proveniente de hidrelétricas, o que significa grandes inundações em áreas naturais, destruindo toda vida existente ali. Quanto mais demanda de energia, mais hidrelétricas serão construídas.

9) Se sua cidade é atendida por metrô ou por outros meios alternativos de transporte, use-os. Além de serem mais rápidos, a poupança vai permitir que você, ao final do mês, possa pagar um passeio extra com a família.

10) Finalmente, por favor… por favor, carregue um lixinho em seu carro e use o cinzeiro interno (o melhor para você seria parar de fumar!), não jogando pela janela do carro nenhuma porcaria. Nós, que dividimos esse planeta com você, agradecemos muito!

Essas são pequenas mudanças de hábitos muito valiosas! Faça-as com alegria no coração e com o sentimento de dever cumprido. Envolva as crianças, porque este será o planeta delas amanhã, e seja feliz!

Muita Paz!

Fique de Bom Humor!

Fonte: http://bemzen.uol.com.br/noticias/ver/2010/10/15/1820-fique-de-bom-humor

Confira os alimentos que podem ajudar

Para manter o bom humor, não basta apenas estar com as contas em dia e ter motivos para felicidade o tempo todo. Você sabia que os nutrientes dos alimentos atuam diretamente no humor? A falta de algumas substâncias e o excesso de outras pode causar uma série de reações indesejáveis. A nutricionista Flávia Cesar Raduam, coach de saúde e emagrecimento, da Clínica New Quality, diz que alguns alimentos são capazes de estimular substâncias em nosso organismo responsáveis por regular nosso estado emocional.

Segundo Flávia, os nutrientes dos alimentos atuam na formação e liberação de neurotransmissores, substâncias que são enviadas ao Sistema Nervoso Central, responsável pelo estado de humor. Os neurotransmissores são responsáveis pela comunicação entre as células no nosso cérebro e, para executarem um bom papel, devem estar em níveis adequados.

Os três principais neurotransmissores envolvidos com o humor são a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. A serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, proporciona ação sedativa e calmante, já a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição.

A produção de serotonina depende da ingestão de alimentos fontes de triptofano e de carboidratos. Já a dopamina e a noradrenalina são produzidas com o auxílio da tirosina, outro aminoácido importante na nossa alimentação. Mas as vitaminas do complexo B e alguns minerais também estão envolvidos na modulação do humor.

A ingestão adequada desses nutrientes garante níveis adequados de neurotransmissores no organismo, proporcionando o controle do humor. Assim, não existe uma fórmula milagrosa para ser feliz e ter sempre bom humor, mas com algumas escolhas alimentares saudáveis podemos contribuir para o funcionamento adequado do organismo e proporcionar a ele substâncias necessárias para a formação dos neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem-estar. Portanto, ser mais feliz depende das nossas escolhas, inclusive alimentares.

São diversos os alimentos que interferem no humor, esta interferência pode tanto ser estimulante como sedativa ou apenas moduladora. A sabedoria está em como usar estes alimentos ou nutrientes a seu favor, dependendo de sua necessidade que é variável de pessoa para pessoal.

Veja alguns exemplos abaixo listados pela especialista Flávia Cesar Raduam:

Aveia: cereal rico em triptofano, aminoácido fundamental na liberação da serotonina.

Banana (madura): é rica em carboidrato e triptofano. O carboidrato ajuda na formação do triptofano e este é matéria prima para formar a serotonina. A banana também é fonte de potássio, importante na regulação sódio/potássio, prevenindo confusão mental. É rica em vitamina B6, que gera energia. Possui baixo indice glicêmico.

Brócolis, espinafre, couve, agrião, salsicha e demais folhas verde escuro: são ricas em ácido fólico e vitaminas do complexo B. O ácido fólico atua no sistema nervoso central, é importante na formação da serotonina que previne depressão, fundamental para a formação e manutenção da membrana da célula nervosa (mielina). A deficiência de ácido fólico se associa á distúrbios neurológicos, depressão e déficit cognitivo, má formação fetal (importante para gestantes) e demência no envelhecimento. As folhas em geral também são ricas em clorofila e magnésio. Já a clorofila ajuda a desintoxicar o organismo como um todo e o magnésio participa na transmissão dos impulsos nervosos e musculares, é importante no stress.

Alface: tem efeito calmante, dado pela lactucina presente no talo da alface. O talo também é rico em lítio, presente no miolo ou talo central da alface, que age diretamente no controle do eixo de serotonina e dopamina, controlando ansiedade e depressão. O fosfato presente, entre outras ações previne a confusão mental. Pode ser ingerido na forma de salada, chá com efeito calmante ou no preparo de sucos de clorofila que tem ação desintoxicante.

Iogurte e leite (para quem não tem intolerância): é fonte de tripotofano fundamental na formação da serotonina.

Gema de ovo: rico em colina fundamental para formação e manutenção da memória, melhora a função cognição, importante na coordenação motora.

Pimenta: rica em capsaicina, substância antioxidante e que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem estar. A pimenta de cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.

Gorduras saudáveis: quase todas as funções cerebrais dependem de ácidos graxos essenciais os quais formam cerca de 60% da estrutura do cérebro.

Semente como de gergelim, girassol, abóbora e castanhas em geral: são fontes de gorduras saudáveis w 6 e w 9, sem colesterol, proteínas e sais minerais, devem ser ingeridas com moderação devido ao calor calórico. São fontes naturais de vitaminas. E que tem importante ação antioxidante fundamental no stress e prevenção do envelhecimento acelerado.Também são ricas em triptofano que além de auxiliarem na manutenção do bom humor, colaboram na qualidade do sono.

Arroz integral: rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.

Vitamina C (laranja, limão), Betacaroteno (cenoura e mamão), Licopeno (tomate e melancia), Bioflavonóides (uva): alimentos fontes de antioxidante, que se correlacionam com o sistema nervoso pelo fato de prevenirem danos às células nervosas e aos neurônios, uma vez que neutralizam a ação dos radicais livres, substância que provoca danos e alterações da estrutura das células levando ao processo acelerado de envelhecimento e doenças.

Como ter uma Atitude Positiva?

Texto: Rodrigo Monteiro

O pensamento positivo não tem nenhum poder sobre natural, mas ele pode transformar sua mente e ajudá-lo a realizar desde as mais diversas tarefas até conquistar aquele sonho que parece distante. Ao longo dos últimos 30-40 anos os psicólogos têm estudado o impacto dos nossos pensamentos, expectativas e crenças sobre o nosso comportamento. Eles descobriram que a maneira de raciocinar sobre as coisas que lhe acontecem tem um enorme impacto no seu sucesso – no trabalho, casa, escola e em sua comunidade.

De fato, muitas pessoas já são naturalmente positivas, enquanto outras ainda precisam desenvolver um pensamento positivo de modo a aumentar sua autoestima e crescer em qualquer área que seja.

Como Se Tornar uma Pessoa Positiva

Muitas pessoas estão esperando por eventos específicos para transformar seus pensamentos e se sentirem mais positivas sobre a vida. Contudo a decisão de desenvolver um pensamento positivo e pessoal e não circunstancial.  Veja abaixo como se tornar uma pessoa positiva e desenvolver pensamentos e hábitos positivos.

Deixe o Passado no Passado

Lembranças boas e ruins devem ficar onde elas pertencem – no passado, onde eles aconteceram. Não gaste muito tempo meditando sobre o passado, tenha sido ele melhor ou pior que o atual momento. Gaste seu tempo trabalhando nas memórias de hoje, naquilo de bom que você pode fazer hoje. Use as lições aprendidas apenas como degraus rumo a um futuro melhor.

Positivismo e Gratidão Andam Juntos

As pessoas mais positivas são as pessoas mais gratas. Elas são gratas pela vida, por aquilo que possuem (por menor que seja) e por aquilo que são. Todas as pessoas tem problemas na vida, mas a maneira com que elas encaram estes problemas é que faz toda a diferença.

Troque Limitações por Possibilidades

As pessoas otimistas se concentram no que elas podem fazer e não no que elas não podem fazer. Elas não têm medo de tentar novas soluções para velhos problemas, ao invés esperar que as coisas sejam diferentes desta vez. Foque naquilo que você tem, é e pode fazer neste momento e vá atrás disso.

Sorria Mais

Quando você se sente positivo é como se você estivesse sorrindo por dentro, e esses sorrisos são contagiosos. Não leve tudo muito a sério. Tenha senso de humor mesmo quando enfrentando alguns problemas.

Pessoas Positivas são Mais Confiantes

A comunicação confiante é a única maneira de se conectar com outras pessoas na vida cotidiana. Evite  julgamentos, frustrações e não pague o mal na mesma moeda.

Há Dias Bons e Dias Maus

Um dos equívocos mais comuns sobre pessoas positivas é que pra ser positivo, você deve estar sempre feliz. Isso não é verdade. Certamente ninguém é feliz o tempo todo. Ficar triste, irritado, decepcionado são emoções essenciais na vida. Pessoas positivas não fogem nem negam as emoções, e as aceitam como parte do processo de cura e entendem que é preciso experimentar todos os tipos de sentimentos, não só os felizes. Contudo a pessoa positiva sempre mantém a esperança de que há luz no fim do túnel.

Não Seja Vítima da Vida

Pessoas com pensamento positivo não dão lugar para rancores ou frustrações. O perdão ajuda as pessoas positivas se tornar melhores, não amargas. Recuse sentimentos de autopiedade e frustração e busque sempre viver o dia de hoje.

Caos por volta dos 28 anos?

Texto: Aline Schultz
(aline@luzdaserra.com.br)

Por volta dos 28 passamos pelo Retorno de Saturno!

Saturno é um planeta que vem nos pedir disciplina, organização para vivermos a nossa vida de acordo com a NOSSA essência e não das DEMAIS PESSOAS a nossa volta.

Por isso, quanto mais nos colocamos em 2º, 3ºlugares, mais forte e cheia de obstáculos é esta fase. Diante disso, é comum as pessoas passarem por, digamos, apuros nesta fase. Muitos se separam, engravidam acidentalmente, manifestam doenças físicas ou emocionais muito sérias (câncer, por exemplo...), mudam ou perdem seus empregos, se acidentam seriamente... Enfim, é um momento para questionarmos toda a nossa vida/existência até então!

Fica tranquilo que isso tudo vai passar!

O que devemos fazer então nessa fase?

Organizar a sua vida de acordo com o que você (E não com o que os outros esperam de você!) quer.

Este é um momento que lhe é pedido para assumir a sua vida. Você é responsável por ela. Ninguém mais! Não adianta delegar para os demais a responsabilidade da sua vida. Só você pode se fazer feliz! Só você é capaz de saber o que se passa em seu coração! Só você sabe o que custa viver a vida que os demais querem que você viva! Chega uma hora que a conta é cobrada. Neste caso, trazendo sob a ótica da Astrologia, é o primeiro Retorno de Saturno. Primeiro? Primeiro sim, pois aos 56 anos (aproximadamente) ele volta. Observe as pessoas desta faixa etária e perceba que eles estão vivendo a mesma situação, porém, não se trata de vinte e poucos anos de vida "vividos pelos olhos dos outros" mas sim 56 anos!!!

Sacuda a poeira!
É hora para ação!
Vamos lá!
Enquanto você estiver sofrendo é sinal que ajustes em sua vida precisam ser feitos!
Não gosta do que faz? Mude!
Não sabe quem é? Busque o autoconhecimento!

Existem muitos Terapeutas Holísticos, Astrólogos, Numerólogos, Psicoterapeutas Reencarnacionistas (entre outros) sérios. Procure um.

Você deveria ser o ator principal da sua "novela ou filme" que é a sua vida! Não delegue-se o papel de ator coadjuvante!
Arregasse a manga!
Tens trabalho a fazer.

Pela primeira vez você irá levantar a sua bandeira e cuidar de si mesmo.
Isso exige trabalho! Humildade em reconhecer que deixou que os demais tomassem as rédeas da sua vida!

Portanto, se agrade, faça o que você gosta, não porque as demais pessoas esperam que você faça, mas porque você quer e sente vontade de fazer!

Não se assuste!
Este tipo de comportamento causará um estranhamento nas pessoas ao seu redor!
É esperado isso. Uma vez que elas estão acostumada com você as colocando como prioridade, sempre a sua frente.

Dê um basta nisso...

Esta fase dura em média 3 até 4 anos! Trata-se de um momento para você começar a viver a sua vida plenamente, de acordo com a sua essência! E quanto mais distante você estiver da sua essência, da sua Missão da sua alma, mais, infelizmente, terás que aprender pela dor e o sofrimento.

Comece já a fazer os ajustes em sua vida e seja mais você e menos os outros!
Está em suas mãos.
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Muita Paz!

Ansiedade: Um Aviso que não pode ser Ignorado!

Texto: Gisela Luiza Campiglia

Comoção aflitiva de quem receia que uma coisa suceda ou não, sofrimento de quem espera,  impaciência, desejo veemente, sofreguidão – dicionário Aurélio.

A Ansiedade é um processo natural a todo ser humano. Mesmo as emoções consideradas por nós como negativas, tem um propósito na existência humana. Servindo como um sinal de alerta para a mente, ela avisa o corpo que é o momento de fabricar energia; funciona como ferramenta psicológica de motivação para a realização de uma ação futura.

Porém o chamado nervoso é  ansiedade em excesso,  pode prejudicar o senso de realidade e a saúde. Insônia, dor de estômago e o famoso “deu branco na hora H”, são sintomas de um estado ansioso intenso, os quais  diminuem  nossa capacidade de realização na vida.

Quando a energia produzida pela Ansiedade não é utilizada na realização de uma ação, o desequilíbrio se instala. A pessoa passa a viver apenas na mente, na tentativa de controlar o futuro em pensamento, perde o contato com a realidade presente.

A energia criada pelo sinal dado através da Ansiedade existe e precisa ser gasta em alguma ação. A  mente procura regular esse desequilíbrio e é obrigada a criar válvulas artificias de escape, para drenar o excesso de energia acumulada. A mais comum delas é a ação de Comer compulsivamente. Vícios e distúrbios psicológicos compulsivos estão intimamente ligados ao excesso de ansiedade, são formas de dar vazão a esse desequilíbrio energético.

Os Atletas ficam ansiosos pelo dia da competição, mas utilizam a energia da ansiedade de forma produtiva, na ação de se preparar para a prova. Com isso atingem o máximo de seu potencial, estando no melhor de si para enfrentar o desafio competitivo.

Medicamentos

O nível de Frustração da pessoa Ansiosa é muito grande. Vivendo no vir a ser, sem nenhuma realização, ela corre um enorme risco  de entrar em um processo depressivo. Nosso Cérebro funciona como um computador, nossos pensamentos criam circuitos mentais, os quais podem ser saudáveis ou destrutivos.  Os circuitos mentais podem ser considerados como o Software padrão do computador, lembrando que somos nós os programadores desse sistema.

Nossas crenças e paradigmas dão significado às interpretações das situações da vida. Nossa forma de encarar os desafios da vida é que define a qualidade positiva, ou negativa desses circuitos mentais. Assim, alimentar circuitos cerebrais negativos, com preocupações desnecessárias tem um alto preço físico e mental, além de aumentar as chances de fracasso pessoal.

Buscar a causa da Ansiedade em excesso também tem seu preço, o autoconhecimento exige tempo, responsabilidade, estudo e dedicação, mas possibilita a solução permanente do problema e maior êxito nas realizações de vida.

Segundo boletim publicado pelo Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados (SNGPC) da Anvisa, o uso de medicamentos ansiolíticos, hoje, ultrapassa o de antibióticos; sendo responsável por 40% das vendas de remédios controlados nas farmácias. Medicamento é necessário em alguns casos e deve ser indicado apenas por profissionais médicos especializados na área.

Identificar a causa da Ansiedade em excesso é a única solução de cura ao paciente, os ansiolíticos não devem ser usados eternamente. A Terapia conjunta ao uso de medicamentos é necessária para a solução do problema com a ansiedade.

Na vida moderna de hoje, onde impera o imediatismo e o comodismo, parece normal o uso de “calma e felicidade em  pílulas”.  Médicos de áreas não especializadas receitam sem escrúpulos e de forma usual medicamentos que atuam como droga no organismo. A indústria farmacêutica agradece e seu fígado fica envenenado, inclusive pelo fato de as pessoas continuarem a tomar bebida alcóolica, mesmo usando medicamento controlado.

O autoconhecimento exige mais trabalho que tomar remédios.  Porém, conhecer a Si tráz discernimento, firmeza e liberdade. Tomar medicamentos tráz ilusão, dependência  e prejuízos diversos. Quando o usuário para os remédios, volta a ansiedade e os problemas na vida da pessoa também reaparecem.

Conhecer e Controlar a si mesmo

O Ansioso  tem o medo como crença inconsciente , por isso tenta ilusoriamente controlar o futuro, fica maquinando em pensamentos um “plano” de defesa  para se proteger desse futuro perigoso , mas sem uma ação eficaz .Alimenta circuitos mentais  negativos trazendo exaustão física e mental para o presente.

Os medos podem ser de vários tipos, medo de Si mesmo, de duvidar da própria capacidade de realização; medo da opinião dos outros, de ser inadequado, de decepcionar a expectativa alheia; medo de deixar o passado já conhecido para  trás e de explorar novas oportunidades futuras. Apenas o autoconhecimento é que pode mostrar qual é o medo inconsciente causador do excesso de ansiedade.

Proponho uma reprogramação da mente criando novos circuitos mentais positivos, através da mudança de crenças baseadas no medo.

Dicas Úteis

Ser realista é Assumir que a minha postura, conhecimentos  e atitudes de hoje,  influem  no meu sucesso de amanhã. É aceitar em paz o meu limite de não poder controlar o Futuro.

Sou capaz de lidar bem com qualquer situação, quando faço o meu melhor hoje. Eu não ajo pelo medo, Eu ajo somente pelo bom senso, fico em Paz comigo e com a vida.

Eu sou responsável pelo que penso, pelo o que sinto e pelo o que eu faço!

O futuro a “Deus” pertence; não controlo a vida ou os outros, Mas, Deus ajuda a quem se ajuda, só é livre quem controla a si mesmo.

Muita Paz!

Maneiras de Praticar o Fortalecimento de suas Intenções!

 

Texto:© 2008 Direitos Autorais Dr. Wayne W Dyer
Tradução: Lorena <lorenadebarros@gmail.com>

 

A seguir, estão maneiras práticas para fortalecer a sua intenção de respeitar a si mesmo em todos os tempos:

- Procure em um espelho, conecte-se com você mesmo através do olhar e dizer "Eu me Amo" tantas vezes quanto possível durante o dia. Eu me Amo: Estas três palavras mágicas ajudam você a manter a sua auto-estima. Agora, tenha consciência de que dizer estas palavras talvez seja difícil no início pelas condições a que vocês tem sido expostos há mais de uma vida e porque as palavras podem trazer para a superfície de restos de desrespeito a que seu ego quer que você se apegue.
Seu impulso imediato poderá ser o de ver isto como uma expressão do desejo do seu ego sentir-se superior aos demais. Mas esta não é de forma alguma uma declaração do ego - trata-se de uma afirmação de amor próprio.


- Escreva a seguinte afirmação e repita vezes sem conta para si mesmo: Eu Sou inteiro e perfeito como Eu fui criado! Carregue este pensamento com você para onde quer que vá. Recorte-o e coloque em seu bolso, no seu painel, em sua geladeira ou ao lado de sua cama - permita que as palavras se tornem uma fonte de energia elevada e auto-estima. Pelo simples fato de transportar estas palavras com você e estar no mesmo espaço com elas, a energia irá fluir diretamente para você.
Auto-estima emerge do fato de você respeitar a Fonte de onde você veio e você decidiu se reconectar a essa Fonte, não importando o que os outros podem pensar. É muito importante no início manter-se lembrando que você é digno de infinito respeito vindo da Fonte com a qual você sempre pode contar , o pedaço da energia de Deus que o define. Esta lembrança vai fazer maravilhas pela sua auto-estima e, conseqüentemente,com a sua capacidade de usar o poder da intenção em sua vida.De novo e de novo, recorde-se: eu não sou o meu corpo. Eu não sou o meus bens. Eu não sou minhas conquistas. Eu não sou a minha reputação. Eu Sou inteiro e perfeito como eu fui criado!


- Estenda mais respeito aos outros e à todos os tipos de vida. Talvez o maior segredo da auto-estima seja apreciar mais as outras pessoas. A forma mais fácil de fazer isso é ver nelas o desdobramento de Deus. Olhe o passado, os fracassos dos outros , a aparência, fracassos e sucessos, o seu "status" na sociedade, a sua riqueza ou a falta dela - e extenda carinho e amor à Fonte de onde eles vieram. Todo mundo é um filho de Deus - todos! Tente ver isto, mesmo naqueles que se comportam como se ser ateu estivesse na moda. Saiba que extendendo amor e respeito, você pode transformar essa energia de modo que ela de volte à sua Fonte, em vez de ficar parada. Em suma, mande respeito pois é isso que você tem para distribuir.Envie julgamento e energia de baixa vibração e é o que você irá atrair de volta. Lembre-se, quando você julga o outro, você não o define, você se define como alguém que precisa de julgamento. O mesmo se aplica aos julgamentos dirigidos à você.


- Afirme para si mesmo e para todos os outros que você encontrar, eu pertenço!
 A sensação de que você não pertence ou que você está no lugar errado pode ser devido a uma falta de auto-estima. Respeite a si mesmo e a sua divindade sabendo que cada um pertence. Isto nunca devia ser questionado. Sua presença aqui no Universo é a prova única de que você pertence . Nenhuma pessoa decide se você pertence a ele. Nenhum governo determina que alguns pertencem e alguns não. Este é um sistema inteligente do qual você é parte . A sabedoria da Criação o destinou para estar aqui, neste lugar, nessa família com estes irmãos e pais, ocupando este precioso espaço. Diga para si mesmo e afirme quando necessário: eu pertenço! E o mesmo acontece com todos os outros. Ninguém está aqui por acaso!


- Lembre-se de que você nunca está sozinho. Minha auto-estima permanece intacta enquanto eu sei que é impossível para mim estar sozinho . Eu tenho um "sócio senior" que nunca me abandonou e que esteve comigo até mesmo em momentos nos quais eu aparentemente abandonei a minha Fonte. Eu sinto que se a mente universal tem respeito suficiente para me permitir vir até aqui e para trabalhar através de mim- e para me proteger em momentos nos quais eu me embrenhei em caminhos não espirituais perigosos- então esta parceria merece meu respeito recíproco. Eu me recordo meu amigo Pat Mcmahon, um apresentador na rádio KTAR em Phoeniz, Arizona, me contando sobre seu encontro com Madre Teresa em seu estúdio antes de entrevistá-la para seu programa. Ele implorou para que ela permitisse que ele fizesse algo por ela. "Qualquer coisa", ele pediu. "Eu apenas quero ajudá-la de alguma forma" . Ela olhou para ele e disse "Amanhã de manhã acorde às 4:00 AM e vá pelas ruas de Phoenix. Ache alguém que more lá e que acredite que está sozinho e o convença de que ele não está só". Grande conselho, pois todo aquele que se afunda em dúvidas sobre si mesmo ou aparenta estar perdido , perdeu sua auto-estima pois esqueceu que não está sozinho.

- Respeite seu corpo! Você foi provido de um corpo perfeito para abrigar seu ser invisível por breves momentos na eternidade.A despeito de tamanho, forma, cor ou qualquer enfermidade imaginárias, é uma criação perfeita para o propósito para o qual você foi destinado aqui. Você não precisa trabalhar para ser saudável, saúde é algo que você já possui se você não perturbá-la. Você pode ter perturbado sua saúde por comer demais, exercitado-se pouco e estimulado-se com toxinas e drogas que o fizeram doente, fatigado, ansioso, deprimido, envaidecido ou uma lista interminável de mazelas. Você pode começara alimentar a intenção de viver uma vida de amor próprio por honrar o templo que o abriga. Você não necessita de outra dieta, manuais de exercícios ou personal trainer. Vá para dnetro, ouça seu corpo e trate-o com dignidade e amor que sua auto-estima necessita.


- Medite para permanecer em contato com a sua Fonte, que sempre o respeita. Eu não posso dizer isto o suficiente: meditação é o caminho para experenciar o que os cinco sentidos não podem detectar. Quando você está conectado com o campo da intenção, você está conectado com a sabedoria que existe dentro de você. A sabedoria divina tem grande respeito por você e cuida de você enquanto você está aqui.Meditação é um caminho para assegurar que você permaneça num estado de amor próprio. Não importa o que aconteça ao seu redor quando você penetra no sagrado espaço da meditação, todas as dúvidas sobre o seu valor como uma criatura estimada são dissolvidas. Você irá emergir da solitude da meditação sentindo-se conectado com a sua Fonte e experimentando respeito por todos os seres, particularmente por si mesmo.

- Faça as pazes com seus adversários. O ato de fazer as pazes envia um sinal de respeito por seus adversários. Irradiando esta energia de perdão, você pode encontrar o mesmo tipo de respeito e energia positiva retornando em sua direção. Sendo grande o suficiente , perdoando e repondo a energia de raiva , amargura e tensão com gentileza- mesmo que você insista que você está certo- você irá se respeitar muito mais do que antes de seu ato de perdão. Se você está cheio de raiva de álguém, existe uma grande parte de você que se ressente da presença desta energia debilitante. Tire um momento aqui e agora para simplesmente encarar a pessoa que está em sua mente como alguém que você machucou, ou que diretamente o feriu e diga a ele ou à ela que você gostaria de fazer as pazes. Você irá notar o quão melhor você irá se sentir. Este sentimento de ter limpado o ar é o amor-próprio. É necessário muito mais coragem, força de carater e convicção interna para fazer as pazes do que para permanecer nos sentimentos debaixa vibração.

- Sempre lembre-se de si mesmo com amor próprio. Para fazer isto voce tem que reconhecer que as opiniões dos outros a seu respeito não são fatos, são opiniões. Quando falo para uma audiência de 500 pessoas, existem 500 opiniões sobre mim na sala no fim do evento. Eu não sou nenhuma dessa opiniões. Eu não posso ser responsável por como eles me vêem. A única coisa pela qual eu posso ser responsável é meu próprio caráter e isto é verdade para cada um de nós. Se eu me respeito, então eu conto com meu amor proprio. Se eu duvido de mim, me puno, eu não apenas perco minha auto-estima, eu continuo atraindo mais e mais dúvidas e opiniões de baixa vibração com as quais futuramente eu irei me punir.Você não pode permanecer ligado a mente universal, que nos dirige a todos aqui, se você fracassar em tratar a si mesmo com respeito.

- Permaneça em um estado de gratidão.Você irá descobrir que a gratidão é o degrau final em cada capítulo de sucesso.Seja um apreciador ao invés de um depreciador de tudo que aparece em sua vida.Quando você está dizendo, Obrigado, Deus, por tudo, e quando você esta expressando gratidão pela sua vida e por tudo aquilo que você vê e experimenta, você está respeitando a Criação. Este respeito está dentro de você, e você só pode dar aquilo que está dentro de você. Permanecer num estado de gratidão é exatamente a mesma coisa que permnecer num estado de respeito-respeito por si mesmo, que você dá livremente e que retornará para você multiplicado. Eu uso as palavras de Jesus de Nazaré, falando através de seu apóstolo São Matheus ( Matheus 5:48) "Seja perfeito, portanto, como seu Pai celestial é perfeito."Reconecte-se com a perfeição da qual você se originou. Você não pode ter mais auto-estima do que isso!

Muita Paz!