Sente-se confortavelemente com as costas recostadas no encosto da cadeira, mantenha os pés no chão com as pernas ligeiramente afastadas e relaxadas, coloque as mãos sobre as coxas com as palmas voltadas para baixo, feche os olhos e comece a relaxar os pés, as pernas, as coxas, o tronco, os braços, as mãos, o pescoço, a cabeça e solte os músculos do rosto, distencione, relaxe.
Agora respire profundamente três vezes, soltando o ar lentamente pelas narinas mantendo os ombro relaxados.(não use os ombros pra respirar)
Após três respirações profundas, inicie o trabalho de limpeza pulmonar e oxigenação geral do corpo, inspirando e retendo o ar nos pulmões. Em seguida, sem soltar o ar, transfira-o para o baixo ventre, conte mentalmente até três, eleve-o para cima novamente, soltando-o lentamente pela boca.
Certifique-se de que seu rosto esteja relaxado durante esse trabalho.
Repita esse exercício respiratório três vezes seguidas, respirando normalmente nos breves intervalos entre cada respiração.
Este exercício o aliviará das tensões emocionais , purificará seus pulmões, eliminará o gás carbonico acumulado nas partes inferiores dos pulmões e fará com que as células se renovem com mais vigor.
Assim, o cérebro terá maior irrigação sanguinea, causando bem-estar, dinamismo, saúde e consequentemente o rejuvenescimento.
Aproveite cada minuto da sua Vida para produzir e relaxar.
"Tudo o que decidires fazer, realiza-o imediantamente. Não deixes para a tarde o que podes fazer pela manhã."
A Vós Confio
Muita Paz !
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